お仕事、人間関係、睡眠不足、家事疲れに加えて冬は寒さで首、肩、腰がガチガチに疲れませんか?
様々なストレスを感じると「活性酸素」が発生します。
そして疲れを感じると、思考と身体のパフォーマンスが落ちますよね。
デトックスは今まで色々試してみましたが、疲れてると感じているのは脳なんだなと最近体感した事がありました。
先日、知り合いのお勧めでクリスタルボウルの癒しの演奏会を30分聴きに行きました。
私は聞いている間、音の振動で眉間がモゾモゾしたり脳のあちこちがブルブル震えました。
とても寒い日で、帰りは肩にギュッと力が入ってました。
でも、次の朝の目覚めは良いし、肩の力は抜けてすご〜く楽♫
そして、頭の中の疲れがザーッと流れた様にスッキリしている。
マッサージに行っても脳の疲れも取らないと疲労感がいつもあるんだわと腑に落ちました。
脳の疲れは雑多な日常ですぐ起きてしまうので、それから生活習慣を工夫してみました。
私の最近見直した生活習慣
□ 無理しない程度に思い立ったらすぐ行動、「〜しなければならない」の心の焦りを減らす
□ 今日やり残したことは寝ながら考えないようにメモして置いて安眠を心掛ける。
□ 人間関係でもやもやする時は、自分の出来る限りの事をやって後は見守る
□ 使えるけど、もう使用しない物は思い切って処分して部屋の見た目をスッキリさせる
□ 寝具の見直し、腰が沈まないマットにして体圧分散して身体の負担を減らす
□ 軽い運動をして血行を良くする
□ 脳の中まで通過する、悪玉活性酸素を水に変化させる水素サプリを飲んで脳疲労をスッキリさせる
サプリ以外はどれも当たり前で普通の事に思いますが、物の処分や寝具の見直しして整えるまではエネルギー要りました。
でも、サプリ＋普段の生活習慣や心のくせを見直ししましたら
「あれっ?最近、以前より身体楽かも。呼吸も浅かったのがゆっくりになってる」って思いました。
もし取り入れてみたい習慣がありましたら試してみてくださいね♡
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